Lorinexavira - Routines et outils fitness maison pour adultes actifs

Exemples de séances maison

Des formats variés pour s’adapter à vos besoins

Découvrez des routines à faire chez vous, sans matériel. Chaque séance propose échauffement, exercices principaux et récupération. Les exemples conviennent aux débutants comme aux profils plus avancés. Inspirez-vous de nos formats pour planifier votre semaine et diversifier vos mouvements.

Exemples variés

Explorez des exercices au poids du corps et des flows mobilité.

Galerie d’exercices

Chaque image illustre un mouvement clé, facilement réalisable à la maison.

Squat classique maison

Exemple de squat à domicile femme adulte

Pompe murale adaptée

Pompes murales par un adulte débutant

Fente contrôlée

Fente guidée sur tapis

Gainage classique

Gainage abdominal pour adulte homme

Mobilité dynamique

Routine mobilité sur tapis pour femme

Jumping jack simple

Cardio jumping jack à deux

Étirement guidé

Étirement fin de séance à domicile

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